Co znajdziesz w środku:
„Asertywność i granice” – jak mówić „nie” i dbać o swoje potrzeby.
Rozdział 1: Wprowadzenie.
– Definicja asertywności
– Dlaczego asertywność jest ważna?
– Różnica między asertywnością a agresją
Rozdział 2: Samoświadomość.
– Zrozumienie własnych potrzeb i wartości
– Jak rozpoznać własne granice
– Ćwiczenia na rozwijanie samoświadomości.
Rozdział 3: Komunikacja asertywna
– Podstawowe zasady komunikacji asertywnej
– Techniki wyrażania swoich myśli i uczuć
– Praktyczne przykłady asertywnych wypowiedzi
Rozdział 4: Sztuka mówienia „nie”
– Dlaczego mówienie „nie” jest trudne?
– Metody i ćwiczenia na mówienie „nie”
– Jak pozostać asertywnym, odmawiając
Rozdział 5: Radzenie sobie z manipulacją
– Rozpoznawanie manipulacyjnych zachowań
– Asertywne reagowanie na manipulację
– Ochrona przed toksycznymi ludźmi
Rozdział 6: Asertywność w praktyce
– Scenariusze i role-play
– Ćwiczenia interaktywne
– Analiza przypadków
Rozdział 7: Utrzymanie asertywnych granic
– Jak konsekwentnie utrzymywać granice
– Asertywność w życiu osobistym i zawodowym
– Plan działania na przyszłość
plus
Kilka przydatnych technik asertywnej komunikacji.
Radzenie sobie z manipulacją.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.