Asertywność i granice – jak mówić 'nie’ i dbać o swoje potrzeby

17,00 zł

& Free Shipping

Naszym priorytetem jest Twoja satysfakcja. Zaufaj nam i przekonaj się, że Twój zakup to inwestycja w wiedzę, która przyniesie Ci korzyści.

Bez ryzyka, bez stresu, z pełnym zaufaniem.

Uczyń swoją komunikację jaśniejszą i bardziej bezpośrednią: Wyrażaj swoje potrzeby i opinie w sposób prosty i zrozumiały. Unikaj niejasnych sformułowań.
Pozwól sobie mówić “tak” lub “nie” bez poczucia winy: Asertywność oznacza wyrażanie swoich preferencji bez obawy przed odrzuceniem. Nie musisz zawsze spełniać oczekiwania innych.
Ustalaj granice i komunikuj je innym w sposób wyraźny: Określ, co jest dla ciebie akceptowalne, a co nie. Nie bój się wyrazić swoich granic.
Praktykuj wyrażanie swoich uczuć i potrzeb przed lub z bliskimi osobami: Ćwicz wyrażanie swoich emocji i potrzeb.

Kategoria: Poradnik / E-book Tagi: agresywność, asertywność, bierność

Guaranteed Safe Checkout

Co znajdziesz w środku:

„Asertywność i granice” – jak mówić „nie” i dbać o swoje potrzeby.

Rozdział 1: Wprowadzenie.
– Definicja asertywności
– Dlaczego asertywność jest ważna?
– Różnica między asertywnością a agresją

Rozdział 2: Samoświadomość.
– Zrozumienie własnych potrzeb i wartości
– Jak rozpoznać własne granice
– Ćwiczenia na rozwijanie samoświadomości.

Rozdział 3: Komunikacja asertywna
– Podstawowe zasady komunikacji asertywnej
– Techniki wyrażania swoich myśli i uczuć
– Praktyczne przykłady asertywnych wypowiedzi

Rozdział 4: Sztuka mówienia „nie”
– Dlaczego mówienie „nie” jest trudne?
– Metody i ćwiczenia na mówienie „nie”
– Jak pozostać asertywnym, odmawiając

Rozdział 5: Radzenie sobie z manipulacją
– Rozpoznawanie manipulacyjnych zachowań
– Asertywne reagowanie na manipulację
– Ochrona przed toksycznymi ludźmi

Rozdział 6: Asertywność w praktyce
– Scenariusze i role-play
– Ćwiczenia interaktywne
– Analiza przypadków

Rozdział 7: Utrzymanie asertywnych granic
– Jak konsekwentnie utrzymywać granice
– Asertywność w życiu osobistym i zawodowym
– Plan działania na przyszłość

plus

Kilka przydatnych technik asertywnej komunikacji.

Radzenie sobie z manipulacją.